19.01.2020

Диета доктора Шелтона: вы худеете и теряете до 5 кг

Автор: entrym

Диета доктора Шелтона — это диета, которая позволяет сдуваться и терять до 5 кг за короткое время. Ее создатель — Герберт Шелтон, один из важнейших американских экспонентов альтернативной медицины. Родился в 1895 году и скончался в 1985 году, также считается одним из основных сторонников крудизма и лечебного голодания.

Разработанная им диета основана на теории естественной гигиены и отличается, прежде всего, достаточным пространством, отведенным продуктам естественного происхождения и мало проработанными. Доктор Шелтон также рекомендует избегать сладостей, так как они трудно усваиваются и ферментируются в кишечнике.

Еще одной характеристикой режима является диссоциация между белковой пищей и углеводами. Одним из руководящих принципов является употребление в пищу только одного типа белка. Тем не менее, давайте посмотрим, что обеспечивает гипотетическое меню. День тех, кто планирует соблюдать диету доктора Шелтона, должен начаться с стакана минеральной воды, выпитого натощак. Что касается самого завтрака, Герберт Шелтон рекомендует апельсин и два вареных вкрутую яйца.

В его рацион также входит утренняя закуска, которая должна характеризоваться потреблением около 30 граммов орехов. В целом, Шелтон настоятельно рекомендует их прием, и это совсем не удивительно. Существует множество научных доказательств, которые напоминают нам о том, как полезны для здоровья орехи. Исследование, проведенное в 2014 году активной командой на кафедре биохимии и микробиологии Школы медицины Маршалла в Хантингтоне, даже выявило их потенциал для профилактики рака.

Возвращаясь к диетическому меню, приготовленному Гербертом Шелтоном, напоминаем, что на обед можно выбрать морковный, свекловичный и шпинатный салаты, к которым прилагается чашка чечевицы и стакан фруктового сока. На ужин 200 грамм отварной курицы и салат-латук в качестве гарнира. К этим продуктам следует добавить чашку зеленого чая. Перед сном можно съесть фрукт (все в порядке, кроме банана).

Хвалиться за баланс между различными питательными веществами и присутствием зеленого чая (известного своими антиоксидантными свойствами), эту диету следует начинать только после обращения к врачу.