25.05.2020

Завтрак, как будто сжигает в два раза больше жира

Автор: entrym

Тяжело ли упражняться перед завтраком по утрам? Для некоторых это так! Однако есть и хорошие новости, что эти усилия приносят пользу с точки зрения утилизации жиров. Это главный вывод исследования, опубликованного в журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм».

В рамках данного исследования, в котором участвовали две научные группы из Университета Бата и Университета Бирмингема, была отобрана выборка из 30 добровольцев, страдающих ожирением и лишним весом. Эти люди, все мужчины, находились под наблюдением в течение двух месяцев. Перед ездой на велосипеде исследователи собрали информацию о своих привычках питания или поста.

Что было замечено при последующих действиях? Подопытные, выполнявшие упражнения на голодный желудок, сжигали в два раза больше жира, чем другие. Обеим группам было предложено питаться одним и тем же типом диеты и заниматься одной и той же физической активностью. Единственное отличие, как уже упоминалось, заключалось в том, что часть образца, зачисленного на почти двухмесячный период наблюдения, не завтракала до тренировки.

Результаты прокомментировал доктор Хавьер Гонсалес, доцент кафедры здравоохранения Университета Бани. Эксперт отметил, что в случае группы, которая проходила подготовку до завтрака, реакция на инсулин была лучшей (этот аспект подразумевает снижение риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний).

По его мнению, это замечательный результат, тем более, что две группы, на которые была разделена выборка, потеряли довольно похожее количество веса. По словам исследователей, которые проводили исследование (и которые вскоре будут анализировать влияние тренировок до завтрака на женщин), данная цифра четко демонстрирует положительное влияние тренировок на голодный желудок.

Очевидно, что по окончании тренировки полезно сытный завтрак, сбалансированный по питательным веществам, чтобы утром избежать гликемических пиков и предотвратить чрезмерное употребление пищи с высоким содержанием сахара.