Возвраты солнечного времени: риски, которые не следует недооценивать
В ночь с субботы 26 октября на воскресенье 27 октября солнечный час возвращается. Руки назад на один час, вы будете спать больше, а вечером будет темно раньше. Но переход от летнего времени к солнечному и наоборот заканчивается не только разницей в световом времени суток, но и целым рядом небольших неудобств, которые могут повлиять на самочувствие человека в первые дни перехода из одной ситуации в другую.
Переход от летнего времени к солнечному и наоборот может иметь ряд побочных эффектов для благополучия людей: усталость, раздражительность, потеря концентрации. Эффекты, которые варьируются от человека к человеку, различая «зайцев» и «зомби». Это объясняет Аднкронос Винченца Кастроново, психолог и психотерапевт-эксперт по медицине сна в больнице Сан-Раффаэле в Милане.
«Многим трудно привыкнуть к быстрой смене часов: это итальянские зайцы (31% населения, согласно последним исследованиям), те, кто просыпается рано и кому легче попасть в ловушку раннего пробуждения, рушатся вечером слишком рано, чем следовало бы. Те, кто пострадает меньше, несомненно, будут относиться к категории зомби, люди, которые склонны откладывать время, чтобы ложиться спать), равные 45% итальянцев».
Кастроново добавляет: «Несмотря на то, что смещение стрелок составляет всего один час и, следовательно, видимо, минимальное изменение, на самом деле, человеческое телосложение приспосабливается, в среднем, за несколько дней в неделю. На самом деле существуют так называемые биологические часы, связанные с циркадными ритмами, и естественно иметь трудности, когда происходят такие внезапные изменения, как те, которые вызваны сменой часа».
«Среди наиболее распространенных симптомов или заболеваний, вызванных сменой времени, можно назвать также потерю концентрации и производительности на рабочем месте, тошноту и отсутствие аппетита. Предлагается начать на несколько дней раньше, чтобы перенести время приема пищи, например, на несколько десятков минут. В дни, следующие за движением стрелок часов, рекомендуется сделать движение во второй половине дня и продлить воздействие света (который будет строго искусственным), чтобы послать телу сигнал о том, что еще рано ложиться спать. На самом деле, если вас могут соблазнить укороченные дни, чтобы лечь спать раньше, лучше этого не делать. Результатом может быть слишком раннее пробуждение на следующее утро».