23.05.2020

Противовоспалительная диета Марии Борелий: сбрось вес и защити себя от болезней

Автор: entrym

Противовоспалительная диета Марии Борелий — это свод правил питания, направленный на профилактику различных проблем со здоровьем, от слабоумия до сердечно-сосудистых заболеваний. Эта диета, являющаяся результатом исследований всемирно известного научного журналиста Марии Борелий, призвана помочь в борьбе с системным воспалением низкой степени тяжести, которое, как уже было сказано, может быть очень опасным.

Для предотвращения воспалительных состояний, затрагивающих весь организм, очень важно выбрать то, что вы хорошо питаетесь, и, например, дать пространство для омега-3 жиров. Рыбу и, в частности, лосося и сардины можно использовать для увеличения их потребления. Что касается жиров Омега 3, которые являются хорошими жирами с сильным противовоспалительным действием, то среди продуктов, которые их содержат, можно упомянуть сухофрукты и семена чиа (последние идеально подходят для добавления в смешанный салат или в йогурт, который вы едите на завтрак).

Продолжая совет противовоспалительной диеты Марии Борелий, важно отметить тот факт, что Вы едите много овощей. Среди наиболее здоровых альтернатив противовоспалительным целям — брокколи, шпинат и ракета. Не следует упускать из виду роль специй. Тем, кто хочет есть в отличие от воспалительных состояний, следует предоставить достаточно места имбирю, розмарину и петрушке.

В эффективную противовоспалительную диету также следует включить греческий йогурт — один из лучших источников благородного белка, а также ферментированные продукты и напитки. Последние имеют решающее значение для здоровья кишечной микробиоты (воспаление кишечника происходит очень часто и одинаково раздражает).

Противовоспалительная диета Марии Борелий также дает информацию о том, каких продуктов питания следует избегать. Среди них выделяются продукты, богатые сахаром, а также продукты, содержащие клейковину. Для предотвращения воспалительных состояний диета имеет большое значение, но этого недостаточно.

Желающие получить результат должны ежедневно заниматься спортом и по возможности стараться сдерживать стресс, выполняя дыхательные упражнения или медитацию. Наконец, помните, что перед началом фактической диеты вы должны проконсультироваться с врачом.