Как улучшить качество сна: советы и рекомендации

Качество сна влияет на здоровье. Узнайте, как улучшить свой сон.

1. Создайте режим сна

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.

2. Убедитесь, что спальня комфортна

Проветривайте и затемняйте спальню для лучшего сна.

3. Ограничьте употребление кофеина

Старайтесь не употреблять кофе и чай во второй половине дня.

4. Расслабляйтесь перед сном

Чтение или медитация помогут вам расслабиться перед сном.

5. Физическая активность

Регулярная физическая активность способствует улучшению сна.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить качество своего сна и чувствовать себя отдохнувшим.