22.12.2019

Диета с небольшим количеством соли

Автор: entrym

Как отмечают эксперты Humanitas, добавление соли в продукты питания должно производиться с учетом того, что потребление натрия зависит от многих других источников. К ним относятся готовые блюда, но также и неожиданные продукты, такие как сухарь и печенье, по меньшей мере.

По этой причине, а также замедляя добавление соли, рекомендуется внимательно посмотреть на этикетки продуктов, которые вы покупаете в супермаркете. Еще один полезный совет для сдувания и предотвращения таких серьезных патологий, как гипертония, — перейти к другим решениям, кроме соли, чтобы придать блюдам аромат.

К ним относятся специи и ароматизаторы, которые можно использовать для того, чтобы овощи были более вкусными. Эксперты Фонда Веронези рекомендуют использовать умеренность при добавлении соли в воду для приготовления пищи.

Есть и другие небольшие трюки, которые позволяют соблюдать диету с небольшим количеством соли. Среди них можно не забывать об ограничении использования готовых соусов. Возвращаясь на мгновение к теме приготовления воды, вспомните о важности соли, как только она достигнет половины времени, необходимого для приготовления пищи.

Выбор не ставить солевой шейкер на стол так же прост, как и полезно для хорошего самочувствия. Более того, поскольку здоровье строится на заботе о пище с раннего возраста, те, у кого есть маленькие дети, должны избегать соления пищи, по крайней мере, до года жизни.

Продолжая советовать помнить тем, кто намерен соблюдать диету с небольшим количеством соли, можно вспомнить о важности ограничения потребления колбасок, продуктов, которые следует приносить на стол не более 2-х раз в неделю. Лучшее для здоровья — вареная ветчина и все те, что сделаны с курицей. Не следует забывать и о факте ограничения потребления консервированных продуктов.

Если Вы стремитесь держать давление под контролем, следует также подчеркнуть влияние калия и кальция. Для увеличения потребления этих минералов крайне важно ежедневно употреблять три порции фруктов и как минимум две порции овощей. Бобовые растения, с другой стороны, очень полезны для оптимизации потребления кальция и должны включаться в рацион питания не реже двух раз в неделю. Вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить эти изменения в свою диету.