12.04.2020

Диета для здоровых ног

Автор: entrym

Символ энергии, силы и женственности, ноги — и особенно бедра — находятся среди анатомических областей тела, где чаще всего накапливается ожирение, создавая страшные целлюлитные подушечки внутри ног и коленей.

Сложные» районы, которые почти никого не щадят. В наибольшей степени от этого страдают женщины, около 90%: худощавые или с избыточным весом, подростки и пожилые люди, работающие по найму и домохозяйки. Ответственность за гормоны эстрогена, высвобождающиеся каждый месяц с менструальным циклом или повышенные с противозачаточными таблетками, а также за гормональные изменения, происходящие во время беременности (фолликулин и пролактин) и гормональные изменения, происходящие во время менопаузы — времени в жизни каждой женщины, когда метаболические изменения благоприятствуют развитию жировой ткани.

Факторы, вызывающие срабатывание

Постуральные дефекты или опоры для ног; слишком длительное стояние (как это бывает, например, у стюардесс или продавцов), но также чрезмерная сидячесть и офисная работа; диета с низким содержанием клетчатки и богатая насыщенными жирами; избыточный вес и ожирение; Плохие привычки, на которые мы часто не обращаем внимания, так как, когда мы опираемся на радиатор или принимаем ванну слишком горячую, а также использование неподходящей обуви и слишком облегающей одежды, которая заставляет слишком много препятствовать венозному возврату, может привести к развитию ожирения и целлюлита.

Что делать?

Для улучшения здоровья и внешнего вида Ваших бедер необходимы командные усилия, включающие целевую диету, поддерживаемую правильным образом жизни. Это положительно влияет на микроциркуляцию и дренаж жидкостей, а значит, позволяет сдувать ноги и предотвращает появление страшных варикозных вен. Вот 8 простых советов, которые можно сразу же применить на практике:

Ешьте здоровым и легким способом, избегая излишков всех видов, особенно сахара и жира.

Практика физической активности: Просто ходите в постоянном темпе. Когда мы двигаемся, активируйте мышечный насос, который выталкивает кровь из периферических вен к сердцу, улучшая тем самым микроциркуляцию. Также хорошо подходит для таких видов спорта, как плавание, езда на велосипеде или велотренажеры, которые, не заставляя чрезмерных и длительных усилий, гармонично тонизируют мышцы ног.

Вы также можете совершать красивые прогулки в горах: прохладный климат особенно хорошо подходит для кровообращения и вен. Когда Вы долго стоите на месте, например, если Вы занимаетесь или работаете за столом, поднимите себя ритмично на пальцы ног, работая лодыжками и телячьими мышцами. Спи с поднятыми ногами. Положите подушку под матрас. Избегайте сигарет. Курение усиливает воспаление в организме, предрасполагая его к развитию целлюлита. Избегайте ношения обуви и обтягивающей одежды, которые препятствуют кровообращению.